regeneracja po

Przepraszam, myślałem Rafał, napisałem Artur :D A powiedz, czynów treningach sw czułeś różnice? Głownie regeneracja. Trochę nie rozumiem pytania. Ale jeśli chodzi o utrudnioną regenerację, to miałem tak ułożony plan aby w dni przed treningiem SW nie było obciążanych na nich mięśni, jedynie barki, był problem, dlatego nie robiłem zbyt dużo tych [...]

[...] białka, albo zastąpić brakujący aminokwas innym, już nie wg zapisu w matrycy DNA, ale wg dostępności w wątrobie czy innym miejscu. Jakie to ma implikacje? Cóż, albo regeneracja jest zwolniona, albo białka nie takie jak trzeba, dlatego mięśnie i stawy roślinożerców są słabe, bo mają "błędy" w postaci wtrętów innych niż normalnie [...]

Dziś niestety mój organizm sie upomniał o wypoczynek i po pracy poszedlem spać, regeneracja zajeła mi to kilka godzin wstałem po 20. Ćwicze na strychu gdzie nie ma swiatla wiec trening odpadł:(. Będe musiał sie zaopatrzyć w oswietlenie bo przeciez w zimie to zmrok bedzie po 16:/. Na szczescie w pokoiku zrobiłem Poziom A, ABSu 2. Mysle ze co [...]

Konkurs skończony, regeneracja trwa ;-D Jem sporo (tak średnio w okolicach 2000 kcal) i tłusto \-) Do białka mnie nie ciągnie, za to takich ilości masła dawno nie jadłam |-), węgli też więcej szamam. Odrzuca mnie od wieprzowiny (sporo mam zrobionej i trzeba dojeść, żeby się nie zmarnowało @@-)) i od słodkich owoców 88-O Dzisiaj mam fazę na kwaśne [...]

To gratuluje ja gdybym nie zjadł przed 6 chyba bym umarł z głodu *PODSUMOWANIE cyklu Nitro Massive ACTIVITY: Więc tak: -->Nitro Shock-Smak cytrynowy, strasznie kwaśny po paru tygodniach już Mi nie smakował no ale nie o smak chodzi w tej zabawie... Nie pieni się, przez cały czas brania żadnych problemów żołądkowych czyli jest OK Co do działania [...]

w sumie ja tak cwicze teraz i nieraz po mikrocyklu 5tek. Robie tak zamiast negatywow, wiadomo wieksze ciezary, potzreba jest dluzsza regeneracja:)W calym HST tez wydaje to sie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-04-22 19:01:19

A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Czyli to, co Delfinki lubią najbardziej ;-) I graty! Do 50kg coraz bliżej! };-)

prze***ana szkoła...tez przerwałem trena po 6 tyg;w roku szkolnym nie chce sie nic robic po tej przymulonej atmosferze jaka panuje w liceum do ktorego poszlem,teraz regeneracja tygodniowa ale w siate w czasie regeneracji grałem raz w siate,przebiegłem piec kołek stadionu na wfie i dzisiaj mam lajtowy trening

[...] około 1kg na tydzień no ale na wage nie zwracam tak uwagi jak na wygląd i regeneracje ja traltuje metanabol jak suplement na katabolizm bo na mase mam insuline z waga regeneracja jak i siłą przy zarzywaniu metanabolu jest tak ze jeden w tydzien robi 6kg kolejny nie robio kilogramów ale siła mu idzie a jeszcze u innego jest swietna [...]

[...] PS w tym tygodniu tylko trenuje, jem i spie, bo mam wolne, a kobita wyjechala na tydzien, wiec robie sobie dzien z zycia PRO:)) jem jak w zegarku, po posilku po treningowym spie z 2h, w nocy spie z 8h i jakos sie kreci%-) regeneracja az milo, chyba pykne 5 treningow pod rzad%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-01 22:57:06

tric po klatce ok... ja czasami nawet cwicze tric po klatce i barkach zależy jaki mam plan, jaki podział, ile partia trenowana w tyg. Połączeń jest wiele, można nawet łączyć duże grupy np klatka+plecy. jak to woli, jak Ci odpowiada i odpowiednia regeneracja jest to jedziesz nim. cześć/

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

dzień redukcji 35 - 2012-11-05 - poniedziałek (siłka wg zestawu A) rano miał iść standardowo rowerek, ale jak już wspominałem wcześniej, zaczęło się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi [...]

[...] stopnia że w sobotę uruchomiłem poranne bieganie na czczo - wg mnie za sen zdecydowanie odpowiada kwas asparaginowy który idzie codziennie w okolicach 4g dość dobrze idzie regeneracja potreningowa, na następny dzień po treningu czuję domsy, ale nie są one tak uciążliwe jak wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan [...]

[...] uginanie staojac rampa 8 modlitewnik/mlotki 4x 10-12 i na trica francuz sztanga 4s 8-10 fran hantlami/wyc gorny 4s 10-12 i potrzebuje teraz treningu jakiegos zeby to ruszylo regeneracja na wysokiem poziomie(8h snu, kreatyna, duzo bialka, itd %-)) wiec moze byc jakis ciezki trening byle by poszlo do przodu Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

[...] remontu i zrobiłem w sumie pół podbiegu %-) Co do treningów, czuję poprawę siły w nogach po ostatnich przysiadach. Jest jeden minus ćwiczeń do całkowitego załamania - regeneracja. Musiałem czekać z tydzień zanim się w pełni zregenerowałem. Podsumowując październik i początek listopada mogłem zrobić trochę więcej treningów, ale mniejsza. [...]

Acha - jeszcze jedno - jak długo mam pociągnąć ten cykl (regeneracja - 1 tydzień po 11 tygodniach poprzedniego cyklu była)?? Dzięki.

[...] biegalam 40km/tyg i cross kojarzyl mi sie z motorami to wymiekam. Teraz bieganie dka mnie to nudy i strata czasu. 1 raz w tygodniu zostawie sobie na cross, pozostale 2 dni regeneracja i odpoczynek A teraz miseczka wszystko czyste Suple jak zwykle Wkleila mi sie tez wczorajsza, nie umiem usunac. [...]

[...] nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/780d334b8e8f4517bcf6f9e196d0c56b.jpg PULL Plecy/lekko bic/ 1. Chin ups 4 x 10-6 + max 2. Ściąganie klamry [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Niestety nie pomogła regeneracja weekendowa, ani fizjo. Ledwo robię treningi, wszystkie stawy bolą oraz złapała mnie rwa. Czuje że to przetrenowanie, jednak nie robiłem przerwy od treningu z rok jak nie więcej, święta nie święta, urlop to były treningi + praca 6-21 nie pomaga Na szczęście progres jest, więc jeszcze z [...]